الوقت الاخباري في حين أنه من السهل على بعض الأشخاص تحقيق أهداف إنقاص الوزن من خلال نظام غذائي محدد، فغالباً ما يضطر البعض إلى المعاناة. الوقت الاخباري
ارفع يديك إذا اشتكيت أو سمعت أحدهم يقول “لماذا لا أفقد وزني، على الرغم من أنني أفعل كل شيء بشكل صحيح؟” معظم الناس لديهم العديد من المفاهيم الخاطئة فيما يتعلق بالنظام الغذائي. من الشائع أن تناول كميات أقل من الطعام وتقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة ممارسة الرياضة سيؤدي إلى فقدان الوزن. هناك العديد من العوامل المتعلقة بفقدان الوزن. يتطلب الاتساق وحب الذات والعمل الجاد والصبر. الجينات الزائدة وعوامل أخرى تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة للبعض الآخر. هنا،
نكشف سبب صعوبة فقدان الوزن على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
– لن تؤدي الاختيارات الصحية الغنية بالكربوهيدرات في نظامك الغذائي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن اتباع نمط الأكل غير الصحي والإفراط في تناول الأطعمة السكرية الغنية بالكربوهيدرات سيؤدي إلى زيادة الوزن. لذا قلل من الكربوهيدرات البسيطة وحافظ على الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي. – قد يؤدي تناول البروتين المنخفض إلى توقف جهود فقدان الوزن. تأكد من أن لديك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب ومنتجات الألبان والبيض والدجاج قليل الدهن والأسماك وما إلى ذلك). – تجنب تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمكررة، يمكن أن تدمر عملية فقدان الوزن. – أدخل فاكهة على الأقل في نظامك الغذائي اليومي. يوفر تناول الفاكهة في الصباح بداية جيدة لليوم. لا تتناول الفواكه مع الوجبات أو بعد الوجبات. يمكن تناولها كوجبة خفيفة بينهما. – تناول عشاء مبكر وخفيف. تجنب الأطعمة الثقيلة والحلويات في الليل. امضغ طعامك بشكل صحيح وتناول الطعام ببطء. – احرص على ممارسة الرياضة بانتظام واختر التمارين التي تساعدك على حرق الدهون. قد يكون عدم ممارسة الرياضة أحد أسباب زيادة الوزن. – قلة النوم الجيد هي عامل خطر يمكن أن يعيق فقدان الوزن. يمكن أن يساعد شرب الماء في إنقاص الوزن. لتقليل السعرات الحرارية، اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة. – تحقق من ملصق التغذية لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الوجبة وكذلك تحقق من حجم الحصة أيضاً. من المهم مراقبة حصص الطعام التي تتناولها.
الوقت الاخباري هاجر محمود-متابعات
