الوقت الاخباري يمكنك التخلص من الوزن غير المرغوب فيه في أقل من 14 يومًا ، وتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون ، الوقت الاخباري
وإليك خطة النظام الغذائي لذلك.الاسبوع الاول
الإفطار في الساعة 6 قطعة جبن + 1 شريحة توست بيض مسلوق + توست وجبة خفيفة ، فاكهة بعد 3 ساعات من الإفطار الغداء من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً 3 ملاعق كبيرة أرز + 1 طبق كوسة على البخار + 2 فيليه دجاج مشوي أو 3 ملاعق كبيرة باستا + 4 ذرة مشوية أو 3 ملاعق كبيرة أرز + 3 فيليه سمك مشوي تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الغداء 1 كوب خل التفاح والعسل وجبة عشاء قبل النوم بساعة ، 3 ملاعق كبيرة من الليمون الحامض + ربع سن
الأسبوع الثاني
وقت الإفطار 8 صباحا بيض مسلوق + قطعة جبن + 1 شريحة توست تناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار. كوب شاي حليب خالي الدسم + 2 بسكويت دقيق الشوفان غذاء 2 كباب + 3 ملاعق أرز + شوربة عدس أو 3 أصابع كباب + طبق سلطة + شوربة شوفان بين الغداء والعشاء شريحة فاكهة + كوب قرفة زنجبيل غير محلى أو مزيج من الجريب فروت والليمون والقرفة وجبة عشاء قطعة فاكهة أو كوب زبادي خالي الدسم
الوقت الاخباري هاجر محمود-متابعات
