الوقت الاخباري في بداية فصل الشتاء، يشعر الكثير من الناس بالتعب والخمول، وهي أعراض الأيام الباردة والغيوم.الوقت الاخباري
سنقدم لك في هذه المقالة بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الكسل والاكتئاب.1-العدس:
العدس غني بالكربوهيدرات والألياف لذلك فهو مصدر قوي للطاقة حيث أنه يعيد تغذية الحديد والفولات ومخازن الزنك.
2- الزبادي:
يحتوي الزبادي على الكربوهيدرات على شكل سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز، والتي عند تكسيرها توفر طاقة جاهزة للاستخدام، مما يحفز الأداء البدني والعقلي، خاصة عند تناوله في الصباح.
3- دقيق الشوفان:
يحتوي دقيق الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة وهو مصدر طاقة بطيء الاحتراق، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين، مما قد يساعد في تخفيف التوتر وتقوية الذاكرة ومكافحة الكسل.
4- القرفة:
تساعد القرفة على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي مستويات الطاقة حيث تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على العديد من مضادات الأكسدة.
5- السمسم:
السمسم غني بالمغنيسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، كما يحتوي على جرعة مثبتة من السكر في الدم من الدهون والألياف.
الوقت الاخباري هاجر محمود-متابعات
