أخطاء غذائية يرتكبها الكثير بعد تناول الطعام عليك تجنبها

الوقت الاخباري نحن بحاجة إلى أن نحافظ على صحتنا وأن نحافظ على لياقتنا البدنية والعقلية. القيام بذلك مهم للرفاهية العامة ؛ ومع ذلك ، يرتكب الكثير منا أخطاء تؤدي إلى مشاكل صحية بسيطة.الوقت الاخباري

يمكن أن تسبب هذه الأخطاء مضاعفات صحية كبيرة لم نخطط لها.

التدخين

• يعتبر التدخين مباشرة بعد الوجبة معادلًا لتدخين عشر سجائر يومياً .
• يصاب الكثير من الناس بسرطان الرئة نتيجة استنشاق كميات وفيرة من دخان القنب. لذا ، فإن تجنب هذه العادة سيساعدك على البقاء بصحة جيدة.

النوم

• بعد الأكل ، تنتج أجسامنا الحموضة ومن الشائع النوم أو القيلولة لتخفيف الانزعاج.
• من المهم تناول العشاء قبل الساعة 9 مساءً ؛ يساعد هذا جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل ويمنح عملية التمثيل الغذائي لديك ساعة أو ساعتين لبدء العمل.

تناول الفاكهة بعد الوجبة

• يمكن أن تكون الفاكهة صحية للأكل ، ولكن غالباً ما يمر بها الناس من خلال تناولها مع وجباتهم. لكن يمكن أن تسبب الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والموز انزعاج في المعدة.
• يمكن أن تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن إذا تم تناولها بعد الوجبة.
• من الأفضل الانتظار 45 دقيقة على الأقل قبل تناولها لتقليل انزعاج المعدة.

تناول الطعام بسرعة كبيرة

• يؤدي القيام بذلك إلى منع تكسير الطعام وابتلاعه بشكل سيئ ، مما يحسن عملية الهضم ويخفف من مشاكل المعدة.
• كما إن عدم المضغ بسرعة يؤدي إلى الإرهاق ومشاكل في الجهاز الهضمي. ولهذا يصاب كثير من الناس بهذه الآلام.
• شرب الماء بعد الوجبة
• يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يجب تجنب شرب الماء مباشرة بعد الوجبات.

الاستحمام

• بعد تناول الوجبة ، من المهم أن تتذكر أن الهضم السليم يتطلب الكثير من الطاقة. الاستحمام بعد الأكل يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عن طريق تقليل تدفق الدم ودرجة حرارة الجسم. وبالتالي ، يجب أن تنتظر 45 دقيقة على الأقل بعد الأكل قبل الاستحمام.

الوقت الاخباري ليلى محمد - متابعات