الوقت الاخباري أرجع خبير النوم ظاهرة الاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ إلى إطلاق المخ لموجات بطيئة في بداية النوم. لتستمر هذه المرحلة ما بين الساعتين إلى الثلاث ساعات يومياً.الوقت الاخباري وخلال هذه المرحلة التي يطلق مرحلة النوم ذو حركات الأعين السريعة أو النوم الخفيف. ترتفع احتمالية الاستيقاظ بشكل كبير على أسباب بسيطة كصوت الرياح مثلاَ أو اهتزاز الهاتف. ونصح خبير النوم بإتباع العديد من الإجراءات
للحصول على نوم مثالي بعيداً عن الأرق اهمها مايلي:
– حفظ درجة الغرفة ما بين 18-21 درجة مئوية. – تناول المشروبات الدافئة كالبابونج. والحليب الدافئ الذي يساعد الجسم على الاسترخاء. – سماع القليل من الموسيقى الهادئة. أو قراءة بضع صفحات من كتابك المفضل.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
الوقت الاخباري ليلى محمد - متابعات
