الوقت الاخباري يعد الشعور بالسعادة والراحة والمزاج الجيد إحدى المهارات التي يسعى الجميع لتحقيقها ، لذلك من المهم تحديد أفضل الأطعمة التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من هرمونات السعادة وتقليل مشاعر التقلبات المزاجية.الوقت الاخباري
وفي هذا المقال سنقدم لك أبرز الأطعمة التي تجعلك سعيدة.1-المكسرات من الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية لأن تناولها يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من تقلبات المزاج. 2-يعتبر البيض من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين والبيض مهم لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية تلعب أيضًا دورًا في زيادة الرفاهية. 3-الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والزبيب والخوخ من الأطعمة الجيدة التي تساهم في الشعور بالرفاهية ، فهي تقلل من التوتر والتوتر والقلق ، وكل ذلك يساهم في الشعور بسوء المزاج والطاقة السلبية ، لكن تناول الفواكه المجففة يمكن أن تشعر بالسعادة لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان. 4-تحتوي الشوكولاتة على مادة التربتوفان ، التي تعزز مزاجك الجيد وتعزز هرمونات السعادة ، لكن لا يجب أن تكثر منها ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. 5-يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تحفز الغدة النخامية على إفراز الإندورفين مما يزيد من الشعور بالراحة.
الوقت الاخباري ليلى محمد - متابعات
