الوقت الاخباري
يستخدم العديد من الأشخاص وسائد الأرجل لتحسين تجربة نومهم.
وسادة الساق هي وسادة صغيرة توضع بين الركبتين أو تحتهما.
غالبًا ما يضع الأشخاص الذين ينامون على الجانب وسادة طبية بين ركبهم،وبدلاً من ذلك، عادةً ما يضعه الأشخاص الذين ينامون على الظهر أسفل الركبتين مباشرةً.
أحد أسباب اضطرابات النوم أثناء الليل هو وضعية النوم السيئة.
“إن الحصول على وضعية نوم جيدة لا يقل أهمية عن الجلوس بشكل جيد أثناء النهار.”
يمكن أن يساعد وضع النوم الجيد في تخفيف الألم، بما في ذلك آلام أسفل الظهر وآلام أسفل الظهر، وبالتالي مساعدتك على النوم بشكل أفضل.
إذا كنت تنام على جانبك، فقد تستيقظ مع الضغط على الوركين والكتفين، ويمكنك وضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتخفيف الألم أثناء الليل.
كما يجد العديد من الأشخاص الذين ينامون على جنبهم أنه من المريح وضع وسادة بين ركبتيك، مما قد يساعدك على النوم بشكل أسرع.
تظهر الأبحاث أن نوعية النوم السيئة يمكن أن تلحق الضرر بعمودك الفقري بمرور الوقت. تحسين وضع نومك يمكن أن يساعدك.
أظهرت الدراسات أن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك في وضع أكثر طبيعية، والنوم بشكل أفضل في الليل إذا كنت تنام على جانبك.
الوقت الاخباري ذكرى عبدالله
