الوقت الاخباري
يعاني الكثير من الناس من الجوع المستمر والرغبة الملحة في تناول الطعام طوال الوقت.
أولاً: التوتر: يحفّز التوتر إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يؤدي إلى الجوع المستمر، ولهذا يوصي الخبراء بممارسة التمارين والأنشطة التي تساعد على الهروب من التوتر والاكتئاب.
ثانياً: الجفاف: قد يؤدي الجفاف إلى الجوع المستمر، لذلك فإن شعرتم بالجوع حاولوا شرب الماء وانتظروا لمدة 20 دقيقة، إن اختفى شعور الجوع فأنتم تعانون من الجفاف وبحاجة إلى السوائل.
ثالثاً: اتباع الأنظمة الغذائية القاسية: غالباً ما تعطينا الأنظمة الغذائية القاسية التي تقلّل السعرات الحرارية التي نتناولها الشعور بالتعب والإرهاق والرغبة في المستمرة في تناول الطعام.
رابعاً: قلة النوم: يمكن أن تؤدي قلة النوم أي النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يخبر الدماغ بالشبع.
خامساً: عدم انتظام الوجبات: تمنع عادة عدم انتظام الوجبات الجسم من الشعور بالشبع، ولهذا من الأفضل أن يكون لديكم جدول زمني محدد لكل وجبة في اليوم.
سادساً: إهمال وجبة الفطور: يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الفطور إلى الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة.
الوقت الاخباري ذكرى عبدالله
