عادات تضعف جهاز المناعة..وامور تعزز مناعتك

الوقت الاخباري

تساهم بعض الممارسات الخاطئة بإضعاف جهاز المناعة، وقد نقوم بتلك العادات دون أن ندري عواقبها السلبية على أجسامنا.

أبرز تلك العادات السيئة:

قلة النوم

أثبتت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو أي عدوى أخرى ، فيما أكدت الأبحاث الحديثة بأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات

2. عدم ممارسة الرياضة

مثل المشي بشكل يومي يساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.

الشخص الذى يعانى من التوتر لفترات طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة، يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهاز المناعة من مكافحة الفيروسات.

أمور تعزز جهاز مناعتنا:

إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد بالنسبة للفرد ،فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بصداقات كبيرة أو حتى محدودة يتمتعون بمناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة.

أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية عديدة وإذا افتقدنا حس الفكاهة يعرضنا هذا الى ظهور هرمون التوتر في الجسم ، وضعف جهاز المناعة.

فإن الضحك له تأثير إيجابي على جهاز مناعة الشخص مما يودى الى انخفاض مستوى هرمون التوتر لديه.

الوقت الاخباري ذكرى عبدالله