الوقت الاخباري
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم أو الأرق لفترات طويلة دون سبب واضح، مما يسبب لهم العديد من المشاكل الصحية والنفسية، حيث أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون معطلاً للغاية لمختلف أجزاء الجسم.
أثبتت العديد من الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلباً على معدلات النوم الطبيعية للإنسان، لذا نرصد في هذا التقرير
بعض الأطعمة والمنشطات التي تؤثر سلباً على الجهاز العصبي للإنسان وتساهم في الإصابة بالأرق وقلة النوم الجيد.مادة الكافيين:
يمكن العثور على الكافيين في العديد من الأطعمة، ويعتبر الكافيين أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق. تشمل المشروبات الأخرى غير القهوة القهوة أو الحلويات بنكهة الشوكولاتة والصودا، على الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين قد تحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من الكافيين.
شوكولاتة:
إذا كنت تريد نومًا جيدًا ليلاً، فافعله. تجنب تناول الشوكولاتة، لأن حبوب الكاكاو تحتوي على الثيوبرومين الذي له بنية مشابهة للكافيين وله تأثير منشط، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الثيوبرومين، لذا فهي غير مناسبة لتناولها ليلاً.
السلطات والخضروات النيئة:
على الرغم من أن الطماطم والجزر والخيار صحية، إلا أنها قد تكون صعبة الهضم أيضًا. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف إلى تراكم الغازات في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والتشنج. ثم يصبح النوم غير مناسب.
ثوم:
تناول الثوم يمكن أن يؤدي إلى عدم الدخول في نوم عميق أو الأرق، كما يمكن أن يسبب الثوم العطش الشديد في الليل، مما قد يؤدي إلى اضطراب النوم ومشاكل في الجهاز الهضمي، مما قد يؤثر على النوم.
الطعام الحار:
الأطعمة الحارة التي تسبب الأرق، مثل الفلفل الأحمر، يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم وتجعل من الصعب الوصول إلى درجة حرارة مناسبة للنوم، كما يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة الأرق؛ لأنها يمكن أن تسبب أعراض عسر الهضم، والارتجاع الحمضي، وحرقة المعدة عند محاولة الكذب. أسفل وقد تتفاقم هذه الأعراض أثناء النوم.
الوقت الاخباري ذكرى عبدالله
